Veja dicas para ficar calmo nos estudos

Coração disparado, dor de barriga, falta de ar, compulsão por comida, alteração no humor, ansiedade, irritabilidade, lapsos de memória. Esses são alguns dos sintomas do estresse pré-vestibular.

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"Podemos dividir os sintomas em três categorias: física, emocional e mental. Cada pessoa reage de diferentes maneiras a esse tipo de situação", diz o psicólogo clínico e educacional Helder Kamei.

Engana-se quem acredita que a tensão na preparação para o vestibular acontece somente com a proximidade das provas. Especialistas afirmam que a pressão começa cerca de um ano ou mais antes.

"O vestibular é por si só um evento estressante. Os candidatos começam a se preocupar e se sentem pressionados com bastante antecedência", afirma Kamei.

Procurar ajuda profissional ou mudar o estilo de vida, adotando a prática de atividades físicas e uma alimentação balanceada, e respeitar os próprios limites são algumas dicas para os vestibulandos controlarem o nervosismo.

"Uma pequena dose de ansiedade é benéfica, pois essa preocupação é o que faz com que os alunos se motivem e se preparem para as provas. O problema é quando isso sai do controle. Nesse caso, é necessário uma ajuda especializada", orienta Kamei.

A compreensão da família é fundamental. "Os familiares devem apoiar, e não cobrar", finaliza.